お酒が内臓脂肪を増やす？

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お酒が適量を超えると内臓脂肪が増える

適度のお酒は体に良いとされていますが、適量を超えると、お酒は内臓脂肪を増やします。なぜならお酒は以外と高カロリーだからです。また、米や麦が原料であるお酒は、糖質を含んでいるので、肝臓で脂質になる可能性も高く、内臓脂肪を増やすことになるのです。では、1日の適量とはどのくらいでしょうか？お酒の1日の適量の目安は、ビールな中ビン1本（500ml）、日本酒なら1合、ワインならグラス1〜2杯、焼酎なら0.6合、ウイスキーならダブル2杯、が適量です。お酒をたくさん飲む人にとっては、少ないと感じる量かもしれません。しかし、お酒の分解のために肝臓がフル稼働するため、他の食べ物の代謝は後回しになるので、その分内臓脂肪を増やすのです。

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お酒の飲みすぎは病気を増やす？

お酒の飲みすぎは内臓脂肪を増やすだけではありません。長年お酒を飲み続けていると、アルコール性肝障害や脂肪肝、痛風、肝硬変などを引き起こします。また、お酒を飲みすぎていると、肝臓の病気だけではなく体中に影響を及ぼします。胃炎や胃潰瘍、アルコール性心筋症、高血圧症、糖尿病、十二指腸潰瘍、大腸ガン、膵炎、さらには、自律神経失調症やアルコール依存症、アルコール性痴呆症、急性アルコール中毒などの病気を引き起こすこともあります。気になる人は、健康診断などを受けて、自分の体のことを知っておきましょう。

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お酒で内臓脂肪を増やさないために

お酒の飲みすぎは内臓脂肪を増やすとともに、脂肪肝や痛風などを引き起こす原因になります。そうならないためには、適度な飲酒をすること、お酒のおつまみは揚げ物などの脂肪分が多いものは控え、脂肪の少ない食べ物を選ぶことが内臓脂肪を増やさないことにつながります。また、休肝日をつくることは、内臓脂肪を増やすことを避けるためにも、健康のためにも大事なこと、毎日ビールの中ビンを1本飲む人が、週1回の休刊日を作れば、週に200kcalの節約になりますね。最近ではビールテイストドリンクをおくお店も増えてきています。こういったドリンクを利用しながら、お酒の量を減らして、内臓脂肪を増やさないようにしましょう。

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