体脂肪率と内臓脂肪率

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適正な体脂肪率とは

体の脂肪を判断するのに体脂肪率という言葉は聞き慣れたものだと思います。体脂肪率とは、体重に占める脂肪の割合で、体の中の脂肪の状態を数値で表したものです。体脂肪率の目安としては、男性の場合、10未満は低い、10〜20未満が適正、20〜25未満がやや高い、25以上が高い、女性の場合、20未満は低い、20〜30が適正、30〜35がやや高い、35以上が高い、という基準になっています。体脂肪率が高いと内臓脂肪率が高い場合と同様、さまざまな病気を引き起こす原因となります。逆に体脂肪率が低いと女性の場合は生理不順など、体に変調をきたすこともあります。また、風邪や感染症になりやすいともいわれています。体脂肪が気になる人は体脂肪率をチェックして、適正になるように心がけましょう。

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体脂肪率と内臓脂肪率を正確に測る

体脂肪率や内臓脂肪率を正確に測るために、注意しなければいけない点があります。まずは体脂肪率や内臓脂肪率を測定する時間は同じ時間にすること。体脂肪率の測定結果には体の中の水分や血流が関係してきます。それらが時間によって変わってくるので、同じ時間に計測することが重要になってくるのです。計測に適した時間は体脂肪計などのメーカーによって異なるので、取扱説明書をよく読みましょう。また、体脂肪計のメーカーによって体脂肪率が異なることがあります。これは、指で測るものや手で測るもの、上に乗るものなど計測の方法が違います。それによって計測に違いが出てくるのです。それぞれの機器によって体脂肪率の目安が違うこともあるので、注意しましょう。

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内臓脂肪率を知ることの大切さ

生活習慣病の危険性が高いといわれている内臓脂肪型肥満。内臓脂肪型肥満は高血圧や糖尿病、高脂血症などを引き起こす原因となることから、最近では特に内臓脂肪率の計測が注目されています。内臓脂肪率を計測することは、肥満の解消の目安になるとともに、動脈硬化などの生命の危機に関わる病気の予防にもなるということです。内臓脂肪率を家庭で計測できる計測器は、性別・年齢・身長・体重・体脂肪率・ウエスト周囲径などを基に独自に開発したアルゴリズムを使ってCT測定値を推測できるようなしくみになっているようです。さらに、内臓脂肪率の計測器の他、体脂肪計や血圧計、歩数計からパソコンにデータを送れるしくみになっている機器もあり、自宅のパソコンにおいて、総合的で長期にわたった健康管理ができるようになっています。体重や体脂肪率だけで肥満とは言えなくなってきた近年、内臓脂肪率の認識はとても重要なことです。

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