内臓脂肪を取る方法

.

腹式呼吸で内臓脂肪を取る方法

腹式呼吸は皆さんご存知ですね？この方法で内臓脂肪を取ることができると言われています。それは、腹式呼吸をすると横隔膜が上下に動きます。この動きによって血行が良くなったり、新陳代謝が良くなって脂肪が取れるというわけです。内臓脂肪で横隔膜が上に押し上げられた状態だと、本来あるべき位置から横隔膜が動き、それによって体内の循環に影響を及ぼし、代謝が悪くなり脂肪も蓄積されると言われています。腹式呼吸で横隔膜を動かす方法で、横隔膜を本来の位置に戻し、代謝を高め内臓脂肪を取りましょう。腹式呼吸で横隔膜を動かす方法は、まずお腹をへこませ口でゆっくり息を吐きます。お腹をできるだけへこませるようにしてゆっくりと行うことが大切。次にお腹を膨らませるようにゆっくり息を吸います。これを5回程度繰り返します。

ページのトップへ ▲

内臓脂肪を取る間食の方法

内臓脂肪が増える原因の一つは甘い物などを間食することです。もちろん適量であれば、問題ないのですが、好きな人はそうはいきませんね。間食の仕方によっても内臓脂肪を取ることができます。内臓脂肪を取る間食の方法としては、低カロリーのお菓子を選ぶこと。バターや生クリームをふんだんに使ったお菓子は内臓脂肪のもとです。高カロリーのお菓子を控え、和菓子や寒天ゼリーなどのお菓子を選ぶようにしましょう。低カロリーのおからクッキーや自分で作った低カロリーのお菓子を食べることが、内臓脂肪を増やさす間食の方法です。

ページのトップへ ▲

アロマで血行促進し内臓脂肪を取る方法

ストレス解消にも効果的と言われるアロマですが、アロマには血行促進の作用や老廃物を排出する効果があると言われているものがあります。これらの精油を使うことも、内臓脂肪を取る方法につながりますね。血液の循環を促し、老廃物を排出してくれるのは、ゼラニウムやローズマリー、レモングラス、レモンやシダーウッド、ジュニパーなどがお勧めです。グレープフルーツには解毒作用や利尿作用、胆汁酸の分泌を促進し脂肪を分解する作用もあるとされています。ストレスも内臓脂肪を増やす原因の一つ。マッサージや入浴にアロマを使って内臓脂肪を取っていきましょう。

ページのトップへ ▲